ΔΙΑΧΕΙΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΤΩΝ ΜΟΥΣΙΚΩΝ - ΘΥΡΑΘΕΝ - ΗΡΑΚΛΕΙΟ - 31/05/2025 - ENTERPORTAL.GR - ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ • ΣΥΝΑΥΛΙΕΣ • ΓΛΕΝΤΙΑ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα σε τίτλους

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ • ΣΥΝΑΥΛΙΕΣ • ΓΛΕΝΤΙΑ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ

Ηράκλειο • Ρέθυμνο • Χανιά • Άγιος Νικόλαος • Ιεράπετρα • Σητεία

Το Παγκρήτιο Portal ενημέρωσης και ψυχαγωγίας από το 2005!

ENTERPORTAL.gr

ΑΡΧΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΔΙΑΧΕΙΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΤΩΝ ΜΟΥΣΙΚΩΝ - ΘΥΡΑΘΕΝ - ΗΡΑΚΛΕΙΟ - 31/05/2025

ΔΙΑΧΕΙΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΤΩΝ ΜΟΥΣΙΚΩΝ - ΘΥΡΑΘΕΝ - ΗΡΑΚΛΕΙΟ - 31/05/2025

Πρόληψη και διαχείρηση μυοσκελετικού πόνου στην σπονδυλική στήλη και την ωμική ζώνη σε ερασιτέχνες και επαγγελματίες μουσικούς

1ο σκέλος (30min):
• Γνωριμία – συζήτηση – πληροφορίες των συμμετεχόντων
• Αναφορά στην ανατομία και κινησιολογία της σπονδυλικής στήλης και της ωμικής ζώνης
• Θεωρητική προσέγγιση των μυοσκελετικών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν οι μουσικοί
• Συζήτηση: τα μυσοκελετικά που αντιμετωπίζουν οι συμμετέχοντες – απορίες
2ο σκέλος (10min):
• Εκπαίδευση της ενεργοποίησης των μυών του πυρήνα και της ορθής στάσης σώματος
3ο σκέλος (10min):
• Εισαγωγή – εκτέλεση βασικού ασκησιολογίου για το ζέσταμα πριν την έναρξη του παιξίματος
• Συζήτηση: απορίες σχετικά με τις ασκήσεις – η αίσθηση του σώματος
4ο σκέλος (15min):
• Ασκήσεις κινητικότητας σπονδυλικής στήλης και ωμικής ζώνης για την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου από καθιστή θέση
• Προσωπικός χρόνος για εξοικείωση με τις συγκεκριμένες ασκήσεις
• Συζήτηση: απορίες σχετικά με τις ασκήσεις – η αίσθηση του σώματος
5ο σκέλος (15min):
• Ασκήσεις κινητικότητας σπονδυλικής στήλης και ωμικής ζώνης για την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου από όρθια θέση
• Προσωπικός χρόνος για εξοικείωση με τις συγκεκριμένες ασκήσεις
• Συζήτηση: απορίες σχετικά με τις ασκήσεις – η αίσθηση του σώματος

Διάλειμμα 10min

6ο σκέλος (40min):
• Επανάληψη εφαρμογής ολόκληρου του προγράμματος
• Συζήτηση: Συζήτηση: απορίες σχετικά με τις ασκήσεις – η αίσθηση του σώματος

7ο σκέλος (10min):
• Προσωπικός χρόνος εξάσκησης - προσωπική εμπειρία και επίλυση αποριών

8ο σκέλος (10min):
• Τεχνική χαλάρωσης – διαφραγματική αναπνοή

Προτεινόμενη διάρκεια: 3 ώρες